داشتن بازوی بزرگ و عضلانی، به افراد حس اعتماد به نفس میدهد. به علاوه اینکه داشتن بازوهای بزرگ و زیبا باعث ورزشکار دیده شدن شما میشود لباس ها بسیار زیباتر به تن شما مینشینند. اکنون به چند نکته مهم میپردازیم و سپس به شما بهترین حرکات برای عضلات جلوبازو و پشت بازو را با نشان دادن شکل آموزش میدهیم.
بسیاری از افراد به اشتباه برای افزایش حجم بازوهای خود،از تمرینات جلوبازو استفاده مینمایند. اما نکته قابل توجه این است که عضلات پشت بازو، دو سوم حجم بازو را پوشش میدهند. پس تمرینات پشت بازو را به اندازه تمرینات جلوبازو جدی بگیرید.
مطلب بعدی که باید به آن اشاره شود استفاده بیش از حد از دستگاه های بدنسازی است؛ استفاده از دمبل و هالتر برای تقریبا همه حرکات بدنسازی مفید تر از دستگاه است.دلیلش هم این است که در هنگام استفاده از دمبل برای نگه داشتن تعادل باید تمرکز کنید و این تمرکز و نیاز به تعادل باعث بوجود آمدن فشار بیشتری در بدن شما میشود. اکنون به تمرینات این بخش بپردازیم
تمرینات پشت بازو
- پشت بازو چکشی
- دیپ
- پشت بازو سیمکش
پشت بازو سیمکش از پشت
تمرینات جلوبازو
- جلوبازو هالتر
- جلوبازو چکشی
- جلوبازو لاری
- جلوبازو نشسته روی میز شیب
راهکارهای فوق العاده ویژه غذایی و ورزشی چربی سوزی اندام